Бывайте на солнце (или принимайте витамин D). Некоторые виды физических нагрузок, предполагающих нагрузку на ноги, такие как ходьба, бег трусцой, танцы, хайкинг или занятия по степ-аэробике, необходимы для поддержания здоровья костей в течение жизни. В отношении костей действует принцип «упражняй их или потеряй».