Во-первых, не проверяйте почту раньше 11:00. Во-вторых, проверив почту, отключите ее. Отключите и не трогайте. Проверяйте повторно в 15:00 или 16:00. Некоторые советуют проверять почту не более трех раз в день, в 10:00, 13:00 и 16:00. И все. После проверки сразу отключайте и не переводите в режим автоматической проверки.