хания, дышите в следующем ритме: глубокий вдох животом в течение семи секунд, затем еще более глубокий выдох – в течение 11 секунд. Продолжайте вдыхать светлый воздух и выдыхать темный.
Потратьте на это упражнение пять минут. Желательно повторять его регулярно, два раза в день. Данная техника дыхания и релаксации может быть использована также для борьбы с состояниями тревоги, паники и обеспокоенности.