Вечером перед сном встаньте ровно, вдохните несколько раз глубоко, чтобы воздух наполнил живот, и так же глубоко выдохните. Вспомните каждую из тех вещей, которые вам сегодня удались. Скажите себе: «Я благодарю себя и жизнь за то, что у меня получилось (ваши достижения). Я молодец!». Почувствуйте благодарность и удовлетворение от сделанного. Повторите эту фразу отдельно для каждого свершившегося дела.