Упражнение: меняем мысли
Как вы уже знаете, мысли рождают чувства. Меняя свои мысли, мы влияем на чувства.
Заведите дневник негативных мыслей. Впрочем, это может быть даже не дневник, а просто листы бумаги, на которых в конце дня вы записываете, какие у вас были негативные мысли и что вы после них чувствовали. После каждой такой записи листок можно будет порвать и выкинуть или сжечь. Таким образом вы условно очищаетесь от негативных мыслей и чувств, которые они порождают. Либо вы можете сохранить несколько таких «негативных листков», чтобы спустя некоторое время можно было проследить свой прогресс, а также частоту возникновения негативных мыслей. Осознанность автоматических мыслей помогает мозгу с ними справиться.