Эффективность метода проверена годами и тысячами пациентов.
Применительно к ситуации с избыточным весом формула внушения должна звучать так: «С каждым днем мой вес становится все меньше и меньше».
Эффект от формулы будет еще сильнее, если вы будете сочетать ее с йоговским медитативным дыханием. Вы делаете медленный вдох и произносите: «С каждым днем мой вес…» Затем на выдохе: «…становится все меньше и меньше». Старайтесь дышать ритмично и спокойно. Кроме утреннего и вечернего повторения применяйте эту технику перед каждым приемом пищи. Это займет у вас не более 5 минут в день, а результат не заставит ждать. Вместо бечевки используйте четки – эстетично и вызывает приятные эмоции. Так же можете прибавить к данному упражнению визуализацию – включите воображение и представляйте свое стройное и красивое тело. Относитесь с должной серьезностью к упражнению, и все получится.
Во время прогулки, бега или при других ритмичных упражнениях рекомендую повторять «кричалку»: «Я стройнею, здоровею, победить свой вес сумею. Победить сумею всех – счастье, радость и успех!» Ну, или придумайте что-нибудь сами.
Для продвинутых предлагаю более серьезную медитацию, одно из самых эффективных упражнений в йоге: «Маха Шваса» – «Великое дыхание». Йоги считают, что дышать нужно не только легкими, но и всем телом. И вдыхаем мы не только воздух, но и прану – жизненную энергию. От количества и качества праны, которую мы потребляем с едой и воздухом, зависят наши жизнь и здоровье.