Цитаты из книги «Сила в спокойствии. Достижение гармонии с помощью трансцендентальной медитации»

мозг обладает нейропластичностью (постоянное укрепление и ослабление мозговых контуров) на протяжении всей жизни. Каждый опыт создает электрическую активность, которая распространяется по контурам мозга. Травма и стресс порождают дисфункциональные контуры, в то время как положительный опыт — функциональные контуры. С каждым новым позитивным опытом мы меняем мозговые связи таким образом, что это позволяет нам в следующий раз быть лучше и успешнее в нашей деятельности.

«Но в тот самый момент, будучи насквозь мокрым, я вдруг увидел все варианты: я мог сорваться, накричать на сына и заставить его плакать, но он все равно не услышал бы, что я говорю; или я мог признать всю абсурдность ситуации и настоять на своем. Сколько раз я упускал возможность помочь сыну учиться, потому что реагировал слишком несдержанно!»

Это не уход от реальности. Вы медитируете ради результатов в реальной жизни.

Тем не менее не очень хорошо медитировать прямо перед сном. ТМ действительно приносит глубокое состояние покоя, но она также дает много энергии. Так что, помедитировав перед сном, вы можете долго не заснуть.

На самом деле мы все время стремимся к трансцендентности — всякий раз, когда мы пытаемся преодолеть границы, всякий раз, когда проверяем свои возможности.

трансцендентность как «лежащее за пределами обычного опыта».

Это было озарение Махариши: естественной тенденцией ума является не блуждать без направления, а искать что-то более приятное, более привлекательное — большее знание, большее счастье.

Если во время медитации вы почувствуете сонливость, вам не нужно бороться с ней. Все нормально! Если вы засыпаете, потому что устали, то обычно это длится минуту или две, а затем вы просыпаетесь отдохнувшим, освеженным и продолжаете свою практику. Это означает всего лишь то, что ваше тело нуждается в дополнительном глубоком отдыхе. Такие моменты являются частью медитации. Возможно

Как я уже упоминал ранее, ТМ практикуют в течение двадцати минут два раза в день, удобно устроившись на стуле (или на кровати, или где-то еще, где вам комфортно сидеть) с закрытыми глазами. Ее можно практиковать в уединении дома, но столь же легко и в поезде, самолете или автомобиле (если за рулем кто-то другой!). Это безмолвная техника, так что во время медитации вы никого не побеспокоите. Если, медитируя, вы чувствуете зуд, непременно почешитесь!

ТМ успокаивает амигдалу, чувствительный центр оповещения о стрессе в вашем мозге, что важно, поскольку в течение дня гиперактивная амигдала заставляет вас слишком остро реагировать как на небольшие затруднения, так и на серьезные проблемы. Она также может помешать вашей активности, заставляя избегать новых и очень важных задач.