Другой фактор – это интенсивность эмоции, которую дает вам похвала. Тут необходим двойной удар: одобрить свое действие сразу после его завершения (срочность) и по-настоящему прочувствовать эту похвалу (интенсивность). Когда я начал отжиматься после туалета, я тряс кулаками в воздухе и говорил: «Круто!» Для меня такая реакция была действенной, потому что я тут же чувствовал прилив позитива. Но многим людям это может показаться глупым или даже нелепым. Ничего страшного. Просто считайте, что похвала Би-Джея Фогга вам не подходит.