Цитата из книги «Любящая доброта простыми словами. Практика метты»

Постарайтесь развить чувство благодарности по отношению к своим родителям, учителям, родственникам, друзьям и даже незнакомцам, делавшим для вас небольшие добрые дела в недавнем или даже далёком прошлом. Обычно мы склонны не обращать внимания на то хорошее, что сделали для нас другие, и сосредоточиваться на всех их реальных и вымышленных ошибках, раз за разом проигрывая их в уме. В рамках практики любящей доброты важно найти время для развития чувства благодарности. Благодарность смягчает ваше сердце и помогает ослабить гнев, а также подготавливает почву, в которой естественно могут взойти семена любящей доброты, принося плоды радости и спокойствия.