Цитата из книги «Любящая доброта простыми словами. Практика метты»

Внимательное наблюдение за собственным состоянием ума может позволить нам осознать, что одни ментальные волны вредны, разрушительны и болезненны, тогда как другие наполнены спокойствием и радостью. Тогда наш ум начинает отвергать вредные состояния и развивать мирные и радостные. Этому невозможно научиться из книг, у учителей, друзей и даже врагов – этому можно научиться лишь на практике и с опытом.