Цитата из книги «Четыре основы внимательности простыми словами»

Ключевые моменты медитации на дыхании ▶ Найдите место, где вы сможете уединиться и вас никто не побеспокоит. ▶ Направьте внимание в настоящий момент. ▶ Примите удобную позу сидя, которая позволит вашему телу выпрямиться и расслабиться, вытянувшись вверх без напряжения. ▶ Положите руки на бёдра, ладонями вверх, правая рука поверх левой, кончики больших пальцев касаются друг друга. ▶ Закройте глаза или позвольте им оставаться полуоткрытыми.