медитация означает наблюдение за умом. Если ты сможешь за ним наблюдать — просто безмолвно смотреть на него, ничего не объясняя, ничего не оценивая, ничего не осуждая, не вынося никаких суждений ни за, ни против — просто наблюдать, как будто ты не имеешь к нему никакого отношения.