Цитаты из книги «Руководство по медитации. 21 день работы над сознанием»

Именно поэтому всякий раз, когда человек не чувствует себя любимым, он начинает слишком много есть. Люди, пристрастившиеся к еде, – это те, кому недостает любви. И они замещают ее пищей. Если ты по-настоящему любим, то не станешь есть слишком много

Мы рождаемся мастерами медитации и только потом обучаемся навыкам ума.

Но имейте в виду одно: никогда нельзя забывать об искусстве риска – никогда, никогда. Всегда будьте способны рискнуть. Всякий раз, когда вам выпадает возможность рискнуть, – не упускайте ее, и вы не прогадаете. Риск – единственная гарантия остаться по-настоящему живым.

Наши чувства играют глубочайшую роль в том, как мы смотрим на самих себя, и они могут даже оказывать влияние на наше физическое здоровье. Часто перед нами встает непростая дилемма: «проявлять» или «подавлять». Если проявление гнева может напугать окружающих или обидеть их, то, подавляя свой гнев, мы рискуем причинить вред себе. Обычно, имея дело с гневом, мы впадаем в одну из этих двух крайностей: либо выплескиваем гнев на других людей, либо же загоняем в бутылку, закрываем пробкой, держим в себе – и чувствуем себя плохо.

Жизнь никуда не движется. У нее нет направленности, нет точки предназначения. Жизнь лишена цели – она просто есть. Если это понимание не обоснуется в вашем сердце, вы не сможете замедлиться.

Чем бы вы ни занимались, не делайте это машинально

_______________________________________

Оставшись наедине с собой, просто сядьте и испытайте любовь к самому себе. Забудьте о мире – просто влюбитесь в себя. Наслаждайтесь собой, вкушайте себя… Не спешите, осмотритесь внутри. Ощутите собственную уникальность, восхититесь своим существованием. Вы пребываете в этом существовании! Уже сам этот факт, само осознание «я есть» может стать для вас проблеском блаженства. Вот происходит дыхание… Вот бьется сердце… Просто наслаждайтесь всем этим в течение некоторого времени. Пусть вкус этого переживания просочится в каждую вашу пору. Дайте восторгу овладеть вами и унести прочь. Если хочется танцевать, танцуйте; если хочется хохотать, хохочите; если хочется петь, пойте – но сами не забывайте постоянно пребывать в центре всего этого… И пусть родники счастья бьют внутри вашего существа, а не снаружи. Постепенно это переживание глубоко укоренится в вашем опыте.

Не старайтесь себя уравновесить: состояние равновесия – не то, что вы можете в себе развить. Равновесие – это то, что вы обретаете в результате постижения всех измерений жизни на собственном опыте.

Люби все, что ты делаешь. Делай все медитативно, что бы это ни было. Творчество означает любить все то, что ты делаешь, – наслаждаться своим делом, праздновать свое дело как дар бытия.