Цитаты из книги «Руководство по медитации. 21 день работы над сознанием»

Рыба не знает, где океан, пока кто-то не вытащит ее из воды и не бросит на песок, под палящее солнце. Тогда она поймет, где океан.

Только творческие люди счастливы. Пусть эта мысль глубоко проникнет в ваши сердца: только творческие люди счастливы. Счастье – побочный продукт творчества. Создавайте что-то – и будете счастливы. Напишите стих, спойте песню, станцуйте и убедитесь: вы станете счастливее. Для счастья нужен разум. Разумный человек склонен к бунту. Разум – это и есть бунт; без разума счастья нет. Человек может быть счастлив только в том случае, если он разумен – в высшей степени разумен. Медитация – инструмент пробуждения разума. Чем больше вы медитируете, тем более разумны становитесь. Но помните: говоря о разуме, я не имею в виду интеллект. Интеллект – часть глупости. Разум – нечто совершенно другое, он не имеет никакого отношения к голове. Разум есть нечто, идущее из вашего сокровенного центра. Он бьет в глубине, как родник, и благодаря ему внутри вас начинают произрастать самые разные вещи. Вы становитесь счастливым, вы творите, вы бунтуете, ищете приключений, проникаетесь любовью

Когда воздух устремится внутрь, ощутите, как он раскрывает лепестки вашего сердца. Это простое упражнение можно использовать, когда вы хотите изменить свое настроение. Возможно, вами овладела ревность, или вас что-то раздражает на работе, или вас расстроили чьи-то слова… Просто найдите минутку, чтобы вытолкнуть весь воздух из легких – а вместе с ним весь негатив. Отбросьте его. А когда в ваши легкие ворвется новая порция воздуха, пускай он раскроет лепестки вашего сердца.

дится делать усилие, чтобы вдохнуть или выдохнуть? Когда вам комфортнее – на вдохе или на выдохе? А сейчас давайте попробуем дышать особым способом. Вначале прочтите, как это происходит, а затем можете закрыть глаза и попрактиковаться. Первым делом выдохните ВЕСЬ воздух из легких. Затем втяните живот, тем самым выталкивая из себя остатки воздуха. Когда почувствуете, что весь воздух вышел, сделайте паузу – оставайтесь пустым как можно дольше. (Ничего не бойтесь: если возникнет необходимость, воздух сам устремится в легкие.) Устремляясь в легкие, воздух раскроет лепестки вашего сердечного центра. Это один из самых эффективных способов раскрыть сердце. Итак, приготовьтесь. Максимально выдохните, втяните живот и вытолкните ВЕСЬ воздух из легких. Когда ощутите, что весь воздух вышел, не впускайте его как можно дольше… Пусть ждет снаружи… …А когда воздух устремится внутрь, ощутите, как он раскрывает лепестки вашего сердца. А теперь еще раз: Максимально выдохните, втяните живот и вытолкните ВЕСЬ воздух из легких. Когда ощутите, что весь воздух вышел, не впускайте его… Пусть ждет снаружи как можно дольше…

Техника Сядьте. Расслабьтесь. Спину держите прямо. Осознайте свое дыхание – не нужно его изменять, просто осознайте его, осознайте, КАК оно протекает. Оно глубокое или поверхностное? Происходит ли оно само собой? Или же вы обнаружили, что прихо

Тут следует отметить, что есть сердце как мышца, а есть энергетический сердечный центр (который иногда называют сердечной чакрой), расположенный посередине груди. В этой медитации мы работаем с сердечным центром. Если хотите, можете визуализировать его в виде цветка – любого, на ваш выбор. Это простое и небольшое дыхательное упражнение поможет вашему сердечному центру распуститься, как цветок.

Любовь лишь показывает вам, кто вы есть и где вы есть. Это очень хорошо, что любовь пробуждает ваше внимание – и вам удается узреть всю эту путаницу и хаос внутри себя.

Напрямую понять свои проблемы сложно, а понять их через взаимоотношения – легко. Вы получаете зеркало: вы можете видеть в этом зеркале свое лицо, а партнер – свое. Оба рассержены, потому что оба видят обезображенные яростью лица, – и естественным образом оба начинают орать друг на друга, потому что их естественная логика гласит: «Именно ты, мое зеркало, делаешь меня таким уродливым. А так-то я красавец».

Причиной многих взлетов и падений, пиков и провалов, позитивов и негативов в нашей жизни в целом и во взаимоотношениях с партнером может оказаться простая дезориентация. Иллюстрацией этому служит пословица «с женщинами тяжко, а без них – тем более». Ошо говорит: стоит нам научиться видеть в партнере не причину наших чувств (счастья или несчастья, удовлетворенности или разочарованности), но зеркало, отражающее нас самих, – и уже само это понимание привносит совершенно новое качество в наше путешествие: мы погружаемся в исследование жизни в партнерстве с другим человеком. После отрывка из беседы представлена сегодняшняя техника медитации, которая называется «Пусть сердце раскроется, как цветок». Ее можно попробовать в любое подходящее для вас время.

А теперь можете снова открыть глаза и приготовьтесь наслаждаться остатком этого дня, заручившись пониманием, что равновесие – это результат того, что мы на опыте переживаем все измерения жизни.