Цитаты из книги «Руководство по медитации. 21 день работы над сознанием»

Вторая медитация предназначена для супружеских пар или для друзей.

Мы хотели бы, чтобы завтрашний день отвечал нашим представлениям, – мы не приемлем свободы, когда все идет своим путем

Когда семя начинает превращение в росток, оно отправляется в неизвестность. Когда росток начинает отращивать цветы, это снова шаг в неизвестность. Когда аромат улетает от цветка – тут, опять-таки, происходит квантовый скачок в неведомое. Жизнь на каждом шагу требует от нас отваги

Когда вы вытолкнули из себя весь воздух, само тело начинает вдыхать – вдыхаете не вы. Выдох должен быть медленным и глубоким, а вдох – быстрым. Так вы скинете с себя доспехи в области груди. Стадия вторая. Пробегитесь (можно трусцой) или энергично пройдитесь. Пока ваши ноги пребывают в движении, отчетливо представляйте себе, что с них исчезает груз – просто падает наземь. Поскольку наша свобода была слишком ограничена, ноги обросли доспехами. Поэтому перейдите сейчас на бег, стремительный шаг или даже просто беспорядочно пуститесь в пляс и ощущайте, как при каждом движении ног с них отваливаются пластины доспехов. И точно так же, как при выполнении первой стадии, обращайте больше внимания на фазу выдоха. Как только ваши ноги обретут изначальную легкость и проворность, вы ощутите огромный прилив энергии. Стадия третья. Когда соберетесь отходить

Эта медитация состоит из трех частей. Стадия первая. Прохаживаясь или сидя, глубоко выдохните. Особое внимание тут уделяется именно выдоху, а не вдоху. Итак, выдохните поглубже – вытолкните из себя как можно больше воздуха. Выдох делайте через рот и очень медленно. Чем больше времени займет выдох, тем лучше, потому что в таком случае он будет более глубоким

Порой доспехи бывают полезны, даже необходимы. Но проблема в том, что слишком часто мы надеваем их просто по привычке, и они превращаются почти во вторую кожу, мешая нам быть живыми, спонтанными и уверенными в себе – быть теми, кто мы есть. Но мы носили доспехи так долго, что уже и не знаем, как выбраться из них, – хотя, по идее, должны бы уметь снимать их с такой же легкостью, с какой надеваем

угрожать, – создать своего рода доспехи, «надежный щит», помогающий нам чувствовать себя менее уязвимыми, более защищенными и уверенными в себе. Нам легко видеть это у других людей. У нас даже есть расхожая фраза для описания данного явления: если человек, который обычно ведет себя робко и нерешительно, вдруг отважно высказывает свою позицию, мы говорим, что он наконец «выбрался из своей скорлупы

Медитация: растворить свои доспехи Сегодняшняя медитация нацелена на то, чтобы растворить свой защитный панцирь – особые невидимые доспехи, которые мы приучились надевать для контактов с миром ради обеспечения зоны, «свободной от рисков». Один из способов защитить себя от ситуаций и людей, которые могут нам угрожать

выродиться в брак. Трудитесь – труд необходим, – но не позволяйте работе стать всей вашей жизнью. Вашей жизнью, центром ее, должна быть игра. Работа должна быть инструментом игры. Трудитесь в офисе, трудитесь на заводе, трудитесь в магазине – но лишь для того, чтобы иметь время и возможность для игры. Не допускайте, чтобы ваша жизнь свелась к одной только рабочей рутине. Ибо цель жизни – игра. Играть – значит делать дело ради самого этого дела

Люди приходят ко мне и говорят, что им скучно. Они сыты по горло, под завязку. Что делать? Они думают, что, просто повторяя какую-то мантру, смогут снова ожить. Но все не так просто. Придется полностью изменить ход своей жизни