Цитата из книги «Руководство по медитации. 21 день работы над сознанием»

Пребывайте в шаге, не позволяя уму отклоняться.Когда едите – ешьте. Прожевывайте пищу осознанно.Чем бы вы ни занимались, не делайте это машинально. Например, я могу машинально сделать какой-то жест рукой. Но я могу совершить жест и с полной осознанностью. Мой ум осознаёт, что рука движется.Техника