Цитата из книги «Руководство по медитации. 21 день работы над сознанием»

Эта медитация состоит из трех частей. Стадия первая. Прохаживаясь или сидя, глубоко выдохните. Особое внимание тут уделяется именно выдоху, а не вдоху. Итак, выдохните поглубже – вытолкните из себя как можно больше воздуха. Выдох делайте через рот и очень медленно. Чем больше времени займет выдох, тем лучше, потому что в таком случае он будет более глубоким