Цитата из книги «Руководство по медитации. 21 день работы над сознанием»

Когда ощутите, что весь воздух вышел, не впускайте его… Пусть ждет снаружи как можно дольше… Когда воздух устремится внутрь, ощутите, как он раскрывает лепестки вашего сердца. Это простое упражнение можно использовать, когда вы хотите изменить свое настроение. Возможно, вами овладела ревность, или вас что-то раздражает на работе, или вас расстроили чьи-то слова… Просто найдите минутку, чтобы вытолкнуть весь воздух из легких – а вместе с ним весь негатив. Отбросьте его. А когда в ваши легкие ворвется новая порция воздуха, пускай он раскроет лепестки вашего сердца