Цитата из книги «Руководство по медитации. 21 день работы над сознанием»

Шаг первый. Закройте глаза и начните вглядываться внутрь себя – в свое тело, в свой ум, в свои чувства. Вот прямо сейчас – где вы можете найти негативную часть? Она всегда присутствует, так что просто отыщите что-нибудь «негативное», сколь бы незначительным оно ни казалось. А найдя, не делайте ничего, чтобы избавиться от этого. Предположим, вам неспокойно – вот и будьте беспокойны. Или вам холодно – дрожите себе на здоровье. Либо же вам жарко – значит, потейте и не беспокойтесь по этому поводу. Если вы несчастны из-за каких-то обстоятельств вашей жизни – будьте несчастны! Не нужно поднимать лишнего шума по этому поводу – просто будьте несчастны. Или если у вас что-то болит – пусть болит, расслабьтесь. Какой бы негатив вы ни обнаружили на этом этапе – расслабьтесь и примите. Шаг второй. А теперь отпустите эти негативные ча