Если вы едите осознанно, то не сможете съесть больше, чем нужно вашему телу.
Качество меняется. Если вы едите осознанно, то жуете дольше. Следуя бессознательным механическим привычкам, вы просто заталкиваете куски в свой желудок. Вы толком не жуете – просто фаршируете себя. И тогда нет никакого удовольствия. А поскольку удовольствия нет, вам требуется больше еды – чтобы все-таки получить его. Вы не чувствуете вкуса, а поэтому вам нужно больше еды.
Просто будьте внимательны к тому, что происходит. Если вы внимательны, то жуете тщательнее, лучше ощущаете вкус и испытываете удовольствие от еды. А если тело испытывает удовольствие, оно подскажет вам, когда нужно остановиться.