Цитата из книги «Оранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные техники»

перед сном. Лягте в кровать и несколько минут просто расслабляйтесь. Когда вы почувствуете, что находитесь на грани засыпания, именно в этот момент начните делать то же самое. Продолжайте двадцать минут. Если в процессе вы заснете, это очень хорошо, потому что тогда техника будет продолжать действовать на подсознательном уровне в течение всей ночи.