Каждый вечер садитесь в кресло и позвольте голове откинуться назад, расслабленно, в покое. Вы можете воспользоваться подушкой, чтобы занять удобное для отдыха положение и чтобы не было напряжения в шее. Затем освободите свою нижнюю челюсть — просто расслабьте ее, чтобы ваш рот слегка приоткрылся — и начните дышать ртом, не носом. Но дыхание не должно измениться, оно должно быть естественным, таким как есть. Первые несколько вдохов будут немного неровными. Постепенно дыхание успокоится и станет очень поверхностным. Оно будет проникать внутрь и выходить наружу очень легко — нужно, чтобы это было так. Пусть рот будет открыт, глаза закрыты — и отдыхайте.