Цитаты из книги «Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать»

Дзенский монах, Бокудзю, сказал: «Это единственная известная мне медитация. Когда я ем, я ем. Когда я иду, я иду. А когда мне хочется спать, я сплю. Происходит то, что происходит. Я никогда не вмешиваюсь».

Если вас двадцать лет не было дома, и вы стали просто путешественником, находились всегда в движении, никогда нигде не причаливая, если вы всегда куда-то едете и никуда не приезжаете, если вы стали бездомным цыганом, тогда вы тоже начнете сходить с ума.

Так же, как постоянная одинаковость может довести вас до смерти, постоянное изменение может лишить вас корней.

Мы верили в очень глупую идею: что существование против нас, что мы должны бороться, что мы все время должны держать оборону против существования.

Просто расслабьтесь. Перенесите свое сознание в область сердца — между двумя подмышками: почувствуйте, как она наполняется ощущением глубокого покоя. На протяжении десяти минут пребывайте в этом покое, а после откройте глаза.

Не превращайте осознанность в свою цель, иначе это будет означать, что вы упустили всю суть.

Просто научитесь быть осознанными во всех ситуациях. Возьмите в привычку использовать каждую ситуацию для развития осознанности.

В Куда бы ни опустилось ваше внимание, в этой самой точке проживайте опыт.

Техника центрирования: спокойное сердце :

Поэтому Будда любит, но его любовь не подразумевает страданий.