который вы можете из себя выбросить, выдохните через рот. Выдыхайте медленно, пусть это займет некоторое время, — чем дольше, тем лучше, — потому что тогда техника пойдет глубже. Когда весь воздух изнутри тела выброшен, пусть тело сделает вдох; не вдыхайте . Выдох должен быть медленным и глубоким, вдох должен быть быстрым. Это смягчит панцирь на груди.