Наконец, третий метод: осознавать дыхание у входа, когда оно проходит через ноздри. Чувствуйте его в этой крайней точке — другая полярность со стороны живота, — чувствуйте его со стороны носа.
При вдохе дыхание передает ноздрям немного прохлады.
Затем выдох... Вдох — выдох.