Цитаты из книги «Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения»

Как только вы примете свои недостатки, никто не сможет использовать их против вас.

Попытка заставить абьюзера понять вас Как правило, это тоже бесполезно. Многие абьюзеры (особенно нарциссы) не думают о других настолько, чтобы захотеть их понять. Кроме того, агрессоры считают, что это их неправильно понимают, и скорее выскажут свою точку зрения, чем будут выслушивать чужую.

У вас появилось ощущение, что раньше вы были другим человеком – более уверенным в себе, расслабленным и веселым.

2. Определяем, подвергаетесь ли вы эмоциональному насилию

«Иногда сила внутри вас не похожа на гигантское жаркое пламя, видное всем. Это всего лишь крошечная искра, которая очень тихо шепчет: “Ты сможешь. Продолжай в том же духе”».

Закройте глаза и представьте лучшую версию себя. Вот кто вы есть на самом деле. Отпустите любую часть себя, которая не верит в это.

Каждый раз, делая это, вы укрепляете свою веру в то, что заслуживаете доброты.

Например, чем добрее и сострадательнее вы относитесь к себе, тем больше выливается горя из-за того, что вы ощущали себя одиноким и непонятым.

Когда мы впервые начинаем работать над своими проблемами, мы подобны сосуду, наполненному чувствами стыда, боли, гнева, страха и вины. Когда мы начинаем исцеляться, особенно когда начинаем относиться к себе с состраданием и добротой, мы как бы вливаем доброту и сострадание в этот сосуд. И поскольку он уже полон стыда и других отрицательных эмоций, мы должны освободить место для новых положительных чувств. В результате стыд и иные негативные эмоции начинают выливаться, освобождая место для доброты и любви к себе.

Практикуя доброту к себе, вы можете столкнуться с тем, что вас будет захлестывать сильное чувство горя, другие негативные эмоции, травмирующие или болезненные воспоминания. Вероятно, проявятся и убеждения о себе из детства («я не достоин любви», «я ничего не стою»).