акройте глаза и проследите, как меняется ваше энергетическое состояние, когда вы вдыхаете и когда выдыхаете. Постарайтесь расслышать «са» и «хам» на выдохе и вдохе соответственно. Как вам кажется, эти слоги звучат успокаивающе или, напротив, бодрят вас? Теперь попробуйте расслышать «са» на вдохе, а «хам» на выдохе, и определите, изменились ли ваши энергетические ощущения.
Подобно «дыханию океана», дыхание «хамса» можно использовать и за пределами занятий йогой. У каждого из нас бывают напряженные мо