Запомните простое правило: порция мяса или рыбы должна быть размером с вашу ладонь. Все остальное пространство на тарелке должны занимать овощи. «Заполировать» такой ужин можно десертом без сахара домашнего приготовления.
Чтобы сигнал о насыщении дошел от желудка до мозга, нужно 20 минут: это доказанный факт!