10000 шагов в день равняются 150 минутам физической активности в неделю, или 25 минутам в день. Такой объем нагрузки рекомендуют все – от Общества хирургов США и Института медицинского обслуживания населения Великобритании до Министерства здравоохранения Австралии. Делая по 10 000 шагов в день, вы снизите вероятность появления разных болезней и значительно улучшите свое самочувствие. Регулярная нагрузка помогает похудеть, хорошо сказывается на фигуре, придает сил и снижает риск развития диабета 2-го типа и сердечнососудистых заболеваний.