Я не ем после 19:00, а завтракаю только в 10 утра.
Если вы ложитесь спать не с полным желудком, ночью организм включает режим «ремонтных работ» – регулирует уровень сахара и использует в качестве источника энергии жировые запасы. Здорово, правда?
Этот процесс называется краткосрочным голоданием. Это не диета, а просто режим питания.
Максимальный промежуток такого голодания составляет 14-15 часов для женщин и 16 – для мужчин.
У меня получается не есть по 15 часов, и меня такой график более чем устраивает.