Цитата из книги «Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее»

присутствие с любимыми людьми обеспечивается извне – многостимульной средой отдыха и восстановления. То, что вы оставили телефон за пределами непосредственной близости, заставляет вас действовать так, как вы намеревались. Вынуждающие функции становятся противоядием от самосаботажа. Вместо того чтобы полагаться на силу воли или лгать себе, что не станете бездумно заглядывать в телефон, когда он лежит у вас в кармане, вы вообще не оставляете себе такой возможности это сделать. В этом и заключается само определение вынуждающих функций. Это встроенный сдерживающий фактор, который не дает вам совершать определенного рода ошибки. Вынуждающие функции прекрасны, потому что они – еще один способ освободить рабочую память. Вместо того чтобы мучиться из-за незаконченных дел или от необходимости постоянно и сознательно управлять своими поступками, вы создаете среду, которая служит внешним источником желаемого поведения. Тогда вы можете присутствовать в моменте и полностью быть с любимыми людьми. Вы можете сосредоточиваться на их потребностях, потому что не боретесь постоянно с собственными. Вы можете с бо́льшим успехом осмысливать ситуацию, в которой находитесь, и таким образом лучше распознавать потребности текущего момента. Вынуждающие функции – это принятие одного решения, из которого вытекают все прочие, уже либо более легкие, либо несущественные. Например, мое решение убрать все приложения соцсетей из смартфона снимает с меня необходимость решать, буду ли я проверять аккаунт в «Твиттере» каждые 30 минут. Иногда в силу дурной привычки я бездумно вытаскиваю телефон, чтобы зайти в это приложение – и до меня доходит, что его там нет. Тогда я получаю напоминание о прежде принятом мудром решении – за