Цитата из книги «Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее»

Например, если хотите воспитать привычку вставать каждое утро в половине шестого, вам не нужно начинать с пробуждения в восемь первые несколько недель, потом – в семь, потом – в шесть и таким образом постепенно добираться до половины шестого. Такой подход к адаптации – все равно что каждый раз заходить в бассейн на один шаг глубже. Вы тянете время и приумножаете неприятные ощущения. Вы сосредоточиваетесь на них, и они словно увеличиваются в размерах. Перестаньте переживать о дискомфорте и вместо этого думайте о результате.