Цитаты из книг автора «Барбара Карреллас»

«Сжимай и удерживай» Когда тело вашей партнерши полностью заряжено дыханием и сексуальной энергией, наступает время для практики «Сжимай и удерживай». Предложите ей сделать около 30 быстрых, полных вдохов, а затем 3 объемных и глубоких. На последнем глубоком вдохе нужно задержать дыхание и напрячь все мышцы тела, особенно ягодицы, живот и мышцы тазового дна. Помните, что есть несколько способов выполнить это сжатие. Ваша партнерша может: • надавить на массажный стол или пол руками и плечами, головой и попой или ногами и ступнями; • растянуть тело до упора, пытаясь дотянуться ногами и руками до противоположных стен; • собраться к центру тела так, как только сможет, сначала сжав мышцы живота, а затем подтянув все остальное тело к прессу. Когда она сделает 3-й глубокий вдох, уберите руки и вибратор. Молча сосчитайте до 15, а затем попросите ее полностью расслабить мышцы.

Чувственный массаж Первая часть пробуждающего эротического массажа – это чувственные прикосновения. Он расслабляет, помогает открыться, соблазняет и развивает. Возможность обучения – это более щедрая форма соблазнения. Соблазняя кого-то, мы убеждаем его сделать то, что мы хотим. Обучая – пробуждаем в нем желание. Вторая часть массажа под названием «Эротическое пробуждение» кружится в танце заводного сексуального ритма и достигает кульминации на волнах удовольствия и оргазма.

ПРИСТУПИМ К ДЕЙСТВИЯМ Завяжите своему партнеру глаза, а затем сядьте напротив него. Убедитесь, что ему удобно, а после прекратите говорить. В ходе упражнения вы оба можете стонать, произносить звуки «ох» и «ах» или хихикать. Иногда может проскочить пара слов, но помните, что это – не разговорная практика. Разговор о каждом новом ощущении отвлечет и вас и вашего партнера от реальных впечатлений и переживаний. Сосредоточьтесь на одном ощущении за раз. Я предпочитаю начинать со вкуса, потому что у еды есть вкус и текстура, а также температура и запах, а это быстро пробуждает множество чувств. Кроме того, кормить кого-то – это интимно и приятно и, как правило, вызывает нужное количество непринужденности и веселья, чтобы сделать остальную часть упражнения еще более забавной. Давайте разберем, как это работает.

Тантра для двоих: тантрический ритуал Секс с партнером обычно рассматривается как спонтанное выражение любви и желания между двумя людьми. Пара, невероятно влюбленная друг в друга, уносится на волне страсти, которая наполняет их энергией оргазма и удовлетворяет все эмоциональные потребности, отчего наши счастливчики влюбляются еще сильнее. Такой секс просто невозможно спланировать, верно? Ошибаетесь. Подготовка только усиливает страсть. В Тантре планирование и подготовка подобны прелюдии. Вместо того чтобы делать секс искусственным и неэротичным, подготовка и планирование помогают накопить чувственную энергию, которой можно поделиться с партнером. Тантрики не считают, что для секса обязательно находиться в правильном настроении. Любовь, желание и страсть могут возникнуть в процессе ритуала.

Пристальный взгляд Не зря говорят, что глаза – врата в душу. В Тантре мы проводим много времени, смотря в глаза другому человеку. Это может быть непросто, ведь зрительный контакт выводит нас на уровень близости, который мы редко испытываем; как правило, становится очень неловко. Мы можем почувствовать себя незащищенными, неловкими и даже глупыми, захотеть отвести взгляд или начать хихикать. Взгляд глаза в глаза – это упражнение на доверие высшего порядка. Регулярная практика этого упражнения поможет вам легче переживать любой прямой зрительный контакт. Пристальный взгляд в свои глаза 1. Возьмите в одну руку небольшое зеркало, а другую положите на сердце. 2. Посмотрите в зеркало и загляните в недоминантный глаз (если вы правша, то в левый, левша – в правый).

«Сжимай и удерживай» Прежде чем приступить к дыхательной практике, пожалуйста, прочитайте инструкцию, а затем повторите отдельные шаги, чтобы помочь своему телу освоиться. Сначала мы зарядим тело с помощью дыхания. 1. Удобно сядьте на пол. 2. Расслабьте челюсть. 3. Зевните. Держите заднюю стенку горла открытой. 4. Начните дышать по технике «Дыхание сердца» (см. информацию в главе 5). Плавно вдыхайте через рот, не прилагая особых усилий. Вдохните как можно больше воздуха. 5. Выпустите воздух. Сделайте свой выдох легким и свободным, выпустив его с придыханием, – этот расслабленный звук покажет, что вы не прилагаете усилий. 6. Держите глаза открытыми. Сосредоточьтесь на какой-нибудь точке в комнате. Вам нужно быть в сознании и находиться в моменте, а не спать. 7. Продолжайте дышать. Если хотите, можете плавно покачиваться вперед-назад или сжимать ЛК-мышцу. Делайте упражнение чувственно, так чтобы вам было

«Сжимай и удерживай» «Сжимай и удерживай» – даосская техника, которой я впервые научилась у Джозефа Крамера на его пятничных вечеринках «Дыши и танцуй, пока не кончишь» (он называл их тантрическими групповыми перерождениями) в Нью-Йорке в конце 1980-х годов. Я приложила массу усилий и долго тренировалась, чтобы прочувствовать силу этого процесса, но оно того стоило. «Сжимай и удерживай» – моя любимая дыхательная техника для достижения оргазма. Я люблю практиковать ее не только как самостоятельное упражнение, но и с партнерами во время секса. Я изучила множество ее вариаций, но суть остается неизменной. Принцип действия «Сжимай и удерживай» довольно прост: вы дышите. Ваше тело расслабляется и наполняется энергией. Затем вы сжимаете большинство мышц своего тела и… больше ничего не делаете. Что произойдет дальше? Сложно предугадать. У вас могут возникнуть видения, или вы испытаете катарсис. Вы можете почувствовать покалывание по всему телу или ощутить невероятное умиротворение и тишину. Может случиться озарение или показаться, что вы занимаетесь любовью с каким-то божеством. Возможно, вы даже почувствуете, что достигли экстатической смерти. Как технически работает практика, можно только догадываться.

Дыхание и энергооргазм 1. Лягте на спину так, чтобы вам было удобно, поднимите колени и поставьте стопы на пол. Держите позвоночник прямо. Под спину ничего не подкладывайте. 2. Расслабьте челюсть. Хорошо зевните. Держите заднюю стенку горла открытой. 3. Вдыхайте и выдыхайте через рот. Если вам некомфортно, вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. То, как вы дышите, не так важно, как то, что вы вдыхаете максимальное количество воздуха с наименьшим напряжением. 4. Ваше дыхание должно быть цикличным, без долгих пауз между вдохом и выдохом. Не выталкивайте воздух с усилием. 5. Вдыхая, позволяйте животу наполниться, как воздушному шару. На выдохе прижимайтесь поясницей к полу. Такое покачивающееся движение помогает перемещать сексуальную энергию. 6. Добавьте сжатия (см. упражнение «Сжатия ЛК-мышцы» в главе 8). Большинству людей нравится делать это на выдохе, но делайте так, как удобно именно вам. 7. Теперь с помощью силы мысли и плавного дыхания втяните энергию в промежность (область между

10 СПОСОБОВ ОТСРОЧИТЬ ЭЯКУЛЯЦИЮ Следует попрактиковать эти техники в одиночку, прежде чем вы сможете выполнять их с партнером. Уделите себе не менее 20 минут. С помощью мастурбации доведите себя почти до оргазма. По мере приближения к нему обратите внимание на то, что происходит в вашем теле. Какие мышцы вы напрягаете? Как дышите? Что вы делаете такого, что ускоряет эякуляцию? А теперь, когда вы находитесь на грани оргазма: 1. Прекратите любую стимуляцию пениса на 10–20 секунд. Расслабьтесь, представьте, что вы полностью мягкий внутри. Во время этого момента расслабления сместите фокус внимания с половых органов, направьте его в голову или на третий глаз. Вы почувствуете, что ваша оргазмическая энергия остается в движении, даже если мышцы гениталий не двигаются. 2. Вдохните и задержите дыхание на несколько секунд, пока не исчезнет желание эякулировать. Помните, что чем больше вы дышите, тем больше ощущаете.

Даосисты обнаружили, что если задержать или отсрочить эякуляцию, то можно испытать множественный оргазм. Кроме того, согласно даосской концепции сексуальности (которая зародилась как направление китайской медицины), это помогает мужчинам жить дольше и повышать свою жизненную силу, избегая истощения и потери энергии, которые следуют за эякуляцией. Согласно учению даосизма, тело будет использовать энергию, сэкономленную за счет того, что ему не нужно пополнять запасы спермы, на питание разума, тела и духа.