Редактор Анна Столярова

Корректор Олеся Шевцова

Иллюстрaтор Ксенон

Вдохновитель Аваз Азизов (отец)

Вдохновитель Дилрабо Кадирова (мама)

© Азам Азизов, 2022

ISBN 978-5-0056-1898-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Здравствуйте, дорогие читатели! Меня зовут Азам Азизов. Я практикующий биохакер. Благодаря этой книге вы узнаете о практических методах внедрения биохакинга в вашу жизнь. Я считаю, что в любой области знаний недостаточно одной только теории. Нужна практика. Именно поэтому эта книга устроена таким образом, что прямо во время чтения вам можно и нужно будет внедрять знания в свою жизнь. Дочитав эту книгу до конца, вы будете готовы к изменениям в своей жизни. Все зависит от вас.

Биохакинг – это не просто определенные методики и знания, а образ жизни, направленный на тотальное улучшение всех сфер жизнедеятельности. Некоторые ошибочно считают: достаточно внедрить несколько фишек в свою жизнь, и цель достигнута, биохакинг внедрен. Однако готовьтесь: вам предстоят не просто разовые изменения. Важно приобрести, по сути, новые привычки и новое мышление. Нельзя «один раз стать эффективным, и все». Эффективность нужно поддерживать. Здоровье нужно постоянно улучшать. Мозги – постоянно прокачивать. Нужен постоянный рост. На месте стоять не получится.

В этой книге мы будем работать над тем, чтобы у вас было больше энергии, чтобы вы стали счастливее, амбициознее, целеустремленнее. Я научу вас входить в состояние потока. Вы узнаете, как прожить дольше и качественнее. Биохакинг – это не только про здоровье. Это – про жизнь.

Хочу сразу уточнить: я не являюсь врачом, а описанные в книге методы не являются медицинской рекомендацией. Автор и издательство не несут ответственности за возможный причиненный ущерб. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед внедрением тех или иных практик! Также я не претендую на единственно верную точку зрения. Я выражаю лишь свои мысли – исходя из своего опыта. Ваше видение может отличаться от моего, и в этом нет ничего плохого :)

Почему я решил заняться биохакингом? С самого детства я вел неправильный образ жизни. Ел мало и вредную пищу. Спал неправильно. Пил мало воды. В детстве у меня часто болел живот, и мама водила меня к разным врачам. В подростковом возрасте у меня был гастрит. А еще у меня были большие проблемы с акне, которые длились около 8 лет. Прыщи были не такие, как у большинства подростков. Их было очень много, на лице у меня остались рубцы, и я даже несколько раз потом делал лазерную шлифовку. Но последним толчком на пути к биохакингу стало другое. Однажды я понял, что как будто превращаюсь в овощ. Мне ничего не хотелось делать. Я на несколько месяцев забросил бизнесы. Постоянно хотелось спать. И я понял, что так продолжаться дальше не может, и нужно что-то предпринять. И вот тогда я решил для себя: выход из ситуации – биохакинг. И я очень рад, что выбрал этот путь. Ведь с помощью этих практик я решил большинство своих проблем. Надеюсь, биохакинг поможет и вам.

Коротко о моей деятельности в прошлом и в настоящем:

• Основатель школы танцев

• Основатель модельной школы

• Организатор серий вечеринок в городе Пенза

• Сооснователь рекламного агентства

• Основатель SMM-форума

• Основатель форума об инвестициях

• Сооснователь сервиса по ремонту телефонов

• Автор 25 песен, снялся в 4 клипах

• Автор 5 книг

• Инвестор. Сам инвестирую и обучаю этому других

• Владелец онлайн-школы по работе с тревожностью

• Блогер, обладатель серебряной кнопки Youtube

• Сооснователь онлайн-сервисов и ПО для интернет-продвижения

• Приглашенный спикер на мероприятиях о бизнесе, маркетинге, а теперь уже и о биохакинге

Перед тем, как читать книгу, призываю вас подписаться на меня в соцсетях. Это поможет вам больше узнать о биохакинге и активнее внедрять полученные знания в жизнь. Кроме того, я собираю биохакеров в сообщества и специальные чаты. Приглашаю и вас присоединиться к ним:

 
Telegram: zizbiohacking
ВКонтакте: vk.com/zizbiochaking
 

Путь биохакера

Глава 1. Из чего состоит биохакинг?

У каждого свой биохакинг. Я расскажу про универсальный путь, которым пользуюсь сам. И рекомендую вам.

Психотерапия. Вы работаете с психологом или с психотерапевтом. Либо являетесь психологом сами для себя. Многие думают, что к психологу стоит обращаться только когда есть проблемы. Однако это не так. Ведь спортом можно заниматься не только когда уже есть лишний вес. Выполнять спортивные упражнения можно и нужно вне зависимости от текущего состояния здоровья. Так же и с психотерапией. На момент написания этой книги на протяжении нескольких лет каждую неделю я созваниваюсь со своим психологом. Мы обсуждаем мои задачи, произошедшие ситуации, эмоции, которые проживал за прошедшее с последнего разговора время. Помимо этого, я выполняю различные упражнения, чтобы прокачаться в теме психологии и лучше понимать себя.

Оцифровка организма. Оцифровка – это когда вы периодически проходите обследования своего организма и заносите их результаты в специальную программу/приложение, откуда отслеживаете свое здоровье.

Чтобы понимать, что менять, нужно понимать, где есть проблемы. Если вы начнете заниматься своим организмом без его анализа, то будете стрелять пушкой по воробьям. А если будете точно знать, куда бить, результат окажется четким и быстрым. Благодаря «оцифровке» вы также будете понимать, в правильном ли направлении вы двигаетесь. Также сможете отслеживать результаты изменений.

Технологии. Нужно активно пользоваться всеми технологиями, которые изобрели люди для улучшения жизни. Про технологии, которыми пользуюсь я сам, расскажу подробнее в этой книге.

Питание и спорт. Эти направления я соединил вместе. Наверняка вы уже знаете, что правильное питание и постоянная активность самым непосредственным образом влияют на ваше здоровье.

Добавки. Я расскажу вам про безопасные БАДы и как ими пользоваться. А также расскажу, какими добавками я пользуюсь сам.

Интеллект. Биохакинг – это еще про интеллектуальные способности человека. Про то, как их прокачать и улучшить.

Духовность. В процессе биохакинга мы пользуемся и полезными духовными практиками, которые доказали свою эффективность.