Для начала опустите руки по сторонам. Опустошите легкие. Сосредоточьтесь на нижнем мире под вами — мире под миром. Сожмите кулаки и вытяните эту энергию из земной глуби, приступая к вдоху. Поднимите руки по сторонам, вытягивая их, как будто собираетесь заключить себя в круг. Ощутите, как энергия поднимается по телу и достигает сердца, когда руки образуют букву Т. Продолжайте поднимать руки. Когда плечевые мышцы начнут сгибаться, откиньте голову и поднимите лицо к небу. Когда дыхание достигнет высшей точки, поднимите руки прямо над головой. Ненадолго задержите дыхание, соединяясь с верхним миром, звездой или божеством. Выдохните, высвобождая энергию в мир, пока руки медленно очерчивают круг в обратном направлении. Если вы не в состоянии сделать это физически, представьте, что делаете это, мысленно. В идеале нужно сделать весь комплекс на одном долгом вдохе и выдохе, но поначалу может понадобиться несколько вдохов и выдохов. Следуйте энергии и делайте все, что помогает ощутить ее поднятие, движение по вашему телу и выход из него. Укрепите связь с верхним и нижним мирами.