Цитата из книги «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100 %»

Три дня практики внимательности снижают количество цитокинов — белков, провоцирующих всевозможные воспаления. Двух недель достаточно для улучшения концентрации и объема рабочей памяти. Восемь недель, или 30 часов медитации (то есть полчаса в день), заставят миндалевидное тело мозга меньше реагировать на стресс.