Цитата из книги «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100 %»

С точки зрения физиологии период между 17 и 25 годами — фантастическое время жизни. Подростковые гормональные бури позади, вредные привычки и хронические болячки еще не успели накопиться, все системы организма работают на пике без дополнительных стимуляторов, метаболизм позволяет запивать бургеры пивом и не толстеть. Что особенно приятно, даже минимальные усилия в спортзале гарантируют успех. Да и восстановление после тренировок — плевое дело благодаря интенсивной работе фибробластов — клеток, ответственных за выработку коллагена и эластина. Одним словом, это лучшее время, чтобы заложить фундамент собственного долголетия. Самая правильная инвестиция — тренировки, ориентированные на рост мышечной массы и укрепление костей, то есть силовые. Благо анаболические гормоны — тестостерон, соматотропин — сейчас на пике, что помогает обрастать эластичными мышцами, а количество митохондрий, которые отвечают за потребление кислорода, максимально (дальше точно будет хуже).