Цитата из книги «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100 %»

Сколько сидеть в сауне или бане, чтобы получить пользу для здоровья? Для здорового взрослого человека, которому в принципе не противопоказаны тепловые процедуры, оптимальными считаются сеансы 1–2 раза в неделю. Сауну рекомендуется посещать в три этапа: 5–7 минут адаптации, отдых, затем еще два подхода по 10–12 минут. В бане, где сочетание температуры и влажности действуют на организм мощнее, все этапы могут быть короче — всегда полезнее следить за самочувствием, а не за стрелкой часов.