Цитата из книги «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100 %»

Что случится, если бросить фитнес на несколько недель? Тело замечает, что вы потеряли абонемент в фитнес-клуб, примерно через две недели простоя. Собственно, это яркий пример того, как ленивый отпуск может погубить работу нескольких месяцев. Первой страдает выносливость — максимальное потребление кислорода снизится через 14 дней. Затем ухудшатся показатели артериального давления и глюкозы в крови, через четыре недели тесты зафиксируют, что вы стали менее сильным, через 6–8 недель начнете набирать вес. Две недели без тренировок вернут содержание митохондрий в мышцах к значению, которое было месяц назад. Для поддержания функций и концентрации митохондрий внутри мышц необходимо делать интервальные тренировки как минимум раз в две недели.