Цитата из книги «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100 %»

Нужно ли стремиться делать 10 тысяч шагов ежедневно — вопрос открытый. Вообще-то эта цифра впервые прозвучала в рекламе японского шагомера и, судя по всему, была взята маркетологами с потолка. Клинических исследований, которые объясняли бы рекомендацию ходить именно столько, нет. Но есть данные о том, что пожилым женщинам, желающим продлить свои годы, достаточно делать 4400 шагов в день — риск смерти у выполняющих рекомендацию уменьшается на 40% по сравнению с дамами, которые осиливают только 2700 шагов. Рост пользы имеет свой предел: то же исследование показало, что какие бы то ни было бонусы долголетия исчерпываются после 7500 шагов — по крайней мере для пожилых женщин.