Цитаты из книги «Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти»

позитивное мышление связано с концентрацией на всем положительном — другими словами, не на проблемах, а на возможностях. Информация о необходимости такой концентрации вряд ли удержится в сознании, если вы просто пообещаете себе с завтрашнего дня начать чаще думать о хорошем, чем о плохом. И даже если вы наклеите табличку с положительными установками на зеркале в ванной или на потолке, скорее всего, через некоторое время вы перестанете обращать на нее внимание. Вместо этого можно принять другое решение и в течение года записывать по 3–5 положительных моментов, произошедших с вами за день. Это могут быть любые ваши успехи, достигнутые цели, завершенные дела или просто прият­ные ситуации. На запись уйдет не более двух минут в день, но результаты вас поразят. Обычно такой метод называют ведением дневника (или дневником успеха), но суть не в дневнике, а в привычке концентрироваться на своих достижениях. Чтобы убить сразу двух зайцев (а то и больше) и обеспечить тренировку правому полушарию, можно записывать эти события левой рукой. На изучаемом иностранном языке.

Кофе (сваренный) — 3 стакана по 230 мл Сливки (жирные, около 20%) — 0,5 стакана Сахар (коричневый) — 1 стакан Масло сливочное (размягченное) — 2 ч. л. Гвоздика (молотая) — 0,25 ч. л. Мускатный орех (молотый) — 0,25 ч. л. Корица (молотая) — 0,25 ч. л. Апельсин (корка апельсинова

Освойте 210 цифровых образов и научитесь запоминать 100 цифр менее чем за пять минут (50). Научитесь запоминать колоду карт менее чем за пять минут (25). Выучите стихотворение размером более 20 строк (10).

за день (15). Запомните раз и навсегда десять новых слов на родном языке (5). Запишитесь в спортзал (нельзя просто записаться и не ходить, не жульничайте)

Вспомните две стрессовые ситуации и измените к ним отношение (8). Записывайте на протяжении недели левой рукой на иностранном языке по пять положительных событий, произошедших с вами за день (15). Запомните раз и навсегд

психологу Александру Лурия, который должен был исследовать его

. Визуализация полезна как дополнение, но не как замена основных тренировок.

Амбивалентность (от латинского ambo — «оба» и valentia — «сила») — двойственность отношения к чему-нибудь. Опять удачное слово — этимология будет подсказывать смысл и помогать вспомнить название. Можно зафиксировать в памяти, что имя Валентин значит «сильный», и отметить в слове «амбивалентность» частицу «би», которая всегда означает «два». Далее следует создать ассоциации. (Помните понятие «самолет» в восприятии взрослого человека? Именно многочисленность ассоциаций удерживает слова в вашей памяти.)

Эвфемизм — замена грубых или резких слов и выражений более мягкими. В свое время, пытаясь найти слова, похожие по звучанию, я потерпел фиаско — и затем подкорректировал стратегию запоминания. В случаях, когда ничего не приходит на ум, не следует тратить много времени на поиски — сосредоточьтесь на примерах. Составьте несколько предложений, переберите в памяти знакомых, которые пользуются эвфемизмами. И почаще произносите это слово вслух. Поскольку из всех рассмотренных понятий только одно вызвало сложность — будем считать его исключением и не станем запоминать привычным образом.

ых данных о маршруте (будет хорошо, если вы при этом представите, как, например, грузовой автомобиль камуфляжной окраски врезался в поезд). Еще один пример: Произошла аберрация (отклонение, нарушение) памяти — и новые воспоминания вытеснили предыдущие.