Ваш щит здоровья. Личный опыт врача, или О проблемах щитовидной достаточности

мозг, почки, печень убойного скота, щавель, шпинат, какао, кофе, спаржа, брюссельская капуста, зрелый горох, фасоль, чечевица, черный байховый чай» (источник https://ru.wikipedia.org/wiki/Глицин).

Источником натурального витамина С для вас должны стать плоды шиповника, смородины, зеленого (болгарского) перца, где содержится до 200 мг витамина С на 100 грамм продукта. Грецкий орех 80 мг/100 грамм. Капуста, кобылье молоко – 25 мг/100 грамм. Квашеная капуста и кумыс – 20 мг/100 грамм. А также цитрусовые, зеленые сорта яблок, клюква, вишня (ацерола), любая зелень, ягоды и хвойный экстракт пихты.

Средневзвешенная норма физиологических потребностей составляет 60—100 мг в день. Обычная терапевтическая доза составляет 500—1500 мг ежедневно. Комитет экспертов ВОЗ ввел понятие о безусловно допустимой суточной дозе витамина С, которая не превышает 2,5 мг/кг веса тела, и условно допустимой суточной дозе витамина С, которая составляет 7,5 мг/кг» (Шилов П. И., Яковлев Т. Н., 1974).