УПРАЖНЕНИЕ . Делая вдох и выдох, научитесь сосредоточиваться на паузе между ними. Сконцентрируйте все свое внимание лишь на том времени, когда не происходит дыхательных движений. Пусть все вокруг перестанет существовать. Есть только вы, вдох, выдох и пауза. Повторяйте упражнение до момента, когда ваше дыхание станет ровным и спокойным.