Книжные полки уже давно ломятся от литературы о ЗОЖ, однако как видишь новинку по теме, лишней она почему-то не кажется: тлеет надежда, может, кому-то удалось найти и раскрыть невероятный секрет, который все-таки сделает тебя здоровым и активным? Но вместо чуда обычно получаешь глубокое разочарование. «Ставка на жизнь» в основном не разочаровывает — и не поражает открытиями.
Автор не строит себе иллюзий: он прекрасно понимает, что здоровый образ жизни — это тренд, на котором многие сделали себе профессию, и что на эту тему написано уже множество книг, включая труды о различных частностях. Но Артем Монахов смело берет все: питание, активность, сон, и рассуждает не в общем, а сосредотачивается на конкретных советах. Чтобы читатель, открыв книгу, мог быстро найти ответ на вопрос «а делать-то что?» И это, с одной стороны, замечательно. Потому что и так понятно — все плохо в жизни нашей. Питаемся черте-как, не двигаемся, сидим, сгорбившись и уткнувшись в гаджеты, день с ночью путаем — кошмар. Как следствие — недуги, болезни, ранняя смерть. Кстати говоря, Монахов и книгу-то решил написать потому, что его отец здоровьем пренебрегал — и умер рано.
В книге три раздела, самый объемный посвящен питанию. Есть сколько-то химии, как все устроено и работает, почему важно питаться правильно и т.п. Ну и, собственно, различного рода рекомендации. Особенно мне понравился перечень гормонов — про каждый описание, для чего, и чем подпитать его выработку. Просто и по делу.
В целом все советы довольно распространенные. Что мне категорически не понравилось — так это включение в книгу «праноедения». Нет, по счастью, читателю вроде и не рекомендуют этим заниматься, потому что опасно, но — «праноедение запускает активную детоксикацию тела и разума». И понимай как хочешь. Нам сообщают, что праноедение — это ПОЛНЫЙ отказ от пищи и воды. И далее читаем — «особенно чреват для любого организма резкий переход на такие ограничения». То есть что, если плавно переходить на праноедение — то все нормально, можно не пить и не есть? Я не стала бы прикапываться к этому, если бы не очень давно своими глазами не увидела, что есть люди, которые этому верят. И пытаются. И гробят себя.
Следующий раздел посвящен движению. Все там более или менее хорошо и правильно — двигаться нужно, специальные упражнения нужно, если втянуться, не так это и сложно. Единственное, описания упражнений сильно огорчили отсутствием рисунков, потому что воспринимать такое через текст очень сложно. Но я читала электронную версию книги — возможно, в бумажной они есть. Из полезного: есть табличка с пульсовыми зонами, рекомендации заниматься постепенно, следить за ритмами. Кстати говоря, это вообще один из ощутимых плюсов книги — автор постоянно повторяет об индивидуальных особенностях и заклинает, чтобы не кидались сразу переходить на жесткую диету или ставить олимпийские рекорды. Это действительно важно, потому как начитаешься вполне правдивых ужасов о вреде, который приносит нам современная жизнь, и тянет пуститься во все тяжкие.
Из минусов, которые тоже получаются на всю книгу. Во-первых, темы иногда затрагиваются абсурдные. Как держать телефон, например. Или, забегая вперед, подбирать постельное белье (хорошо хоть, не написали, какой цвет полезнее). Вроде что-то в этом и есть, но некоторые нюансы высосаны из пальца. Во-вторых, огромный акцент поставлен на похудении. Так уж сложилось, что мне это совсем неинтересно. И от мысли о том, что большинству читателей (раз звезды зажигают, значит, это кому-нибудь нужно?) ну вот обязательно нужно похудеть, огорчают — думается, что если и так, то из-за неизвестно кем придуманных «стандартов».
Последний раздел интересовал меня больше всего — про сон, так как с этим у меня давно проблемы, и по этой теме проработано уже много информации. И вот тут ждал удар. В начале автор честно сообщает, что у него фирма по изготовлению и дистрибуции матрасов. И в этом разделе он начинает… Правильно, рекламировать свои матрасы. Причем прямо так, слоганами и лозунгами. Я понимаю, что хороший матрас — важная составляющая хорошего сна, но после прочтения было стойкое ощущение, что мне надавали по щекам рекламными флаерами.
По счастью, матрасами автор не ограничился и дал и другие советы. Ничего нового для себя я не обнаружила, но советы толковые, полезные, некоторые давно испробовала на себе — работают.
Трагедия в том, что — и это касается всех разделов — чтобы был результат, надо все делать регулярно. И знаете, с одной стороны, хорошо, конечно, когда в книге столько полезных советов из разных сфер, а с другой — под конец сгибаешься под их тяжестью и понимаешь, что никогда не сдюжишь. Не будешь вставать каждый день в одно и то же время, за полчаса до полезного завтрака пить водичку с лимоном, делать перерыв от компа каждый час, устраивать пробежки, подъемы по лестницам и сеансы йоги, тщательно планировать свое питание с огромным количеством смузи, релаксировать в ванне и массажном салоне и за час до сна в строго определенное время отказываться от гаджетов.
К чести автора, он указывает — только кажется, что сложно, не надо сразу все, начинайте потихоньку.
И тут он прав. Начать и пытаться делать хоть что-то все-таки стоит.
P.S. Забавно, что на обложке книги изображен альпинист, при том что автор решительно не рекомендует заниматься экстремальными видами спорта :- )