внутрь и выполнения упражнений, которые будут описаны ниже. То есть поначалу процесс идёт по схеме стакан – упражнения – стакан – упражнения. Обычно первые несколько стаканов раствора не сопровождаются позывами на опорожнение кишечника. Потом в схему добавляются визиты в туалет после каждой серии упражнений, и схема становится такой: стакан – упражнения – туалет – стакан – упражнения – туалет. И наконец, на заключительном этапе схема приобретает вид: стакан – туалет – стакан – туалет, так как на упражнения времени уже не остаётся.
Выпив первый стакан, выполняем серию упражнений.