Так создаются якоря. Ваша задача наблюдать те действия, места и события, которые у вас вызывают положительные эмоции.На пике возникновения положительных эмоций их важно заякорить. Например, сложив три пальца или нажимая определенную точку на теле.Вы сами можете выбрать нужный вам символ. Главное, чтобы он не менялся. В последующем, когда вам будет необходимо вызвать положительную эмоцию, вы сможете воспроизвести этот символ и справиться с тревожной ситуацией.