Так расслабленно и комфортно … спокойно и расслабленно …
Продолжайте медленно считать … расслабляйтесь все глубже с каждым числом …
(Пауза)
Теперь вы можете перестать считать … и просто расслабиться … позволить числам исчезнуть … так совершенно расслабленно, спокойно и комфортно …
(Пауза)
Через мгновение вы можете сравнить температуру своей руки в начале этого терапевтического упражнения с температурой вашей руки в конце этого терапевтического упражнения с и посмотреть, есть ли какие-либо изменения. Вы можете заметить, что ваша рука стала теплее. С практикой вы научитесь легче расслабляться. Лучше всего выполнять это упражнение каждый день.
Медленно пробуждайте свой разум и тело … возвращаясь к полной бдительности. Я буду считать до пяти, и когда вы слышите число пять, вы открываете глаза и чувствуете себя полностью энергичным, бодрым и бдительным.
Один…
Два…
Три…
Четыре …
Пять.
Хорошо. Теперь посидите несколько минут и посмотрите на термометр в руке. Запишите это число. Сравните числа до и после этого упражнения.
Когда вы почувствуете себя полностью бодрым, вы можете вернуться к своим обычным занятиям, чувствуя себя спокойным и наполненным энергией.