Моя правая нога теплая У меня правая нога тяжелая Моя ...➤ MyBook
image

Цитата из книги «Релаксации, медитации и визуализации»

Моя правая нога теплая У меня правая нога тяжелая Моя левая нога теплая Моя левая нога тяжелая Обе ноги теплые и тяжелые Мои руки и ноги теплые Мои руки и ноги тяжелые Мои руки и ноги очень теплые и очень тяжелые Мой пульс медленный и регулярный Мое сердцебиение комфортно замедляется Мои руки и ноги теплые и тяжелые Мое сердце бьется медленно и ровно Мои руки и ноги очень теплые … расслабленные … Мои руки и ноги такие тяжелые и расслабленные Мое сердцебиение ровное … медленное … расслабленное … Мой лоб гладкий и прохладный я спокоен я спокоен (Пауза) Когда вы расслабляетесь … так глубоко … так удобно … вы можете почувствовать тепло в своих руках … так тепло и расслабленно … наполненное тяжестью и расслаблением … Приятно дрейфует … Так приятно расслабиться … так приятно … спокойно … расслабленно … спокойно … (Пауза) Обратите внимание, что вы можете расслабиться еще глубже, считая. Через мгновение вы можете начать, начиная с 100. Если вы потеряете счет в любой момент, просто начните снова с 100. Начните сейчас, со 100 … медленно отсчитывайте назад … полностью сосредотачиваясь на числах … 99 … 98… Продолжайте считать самостоятельно, просто сосредотачиваясь на цифрах …
11 октября 2022

Поделиться