Я умный.
Я стоящий.
Я опытен.
Я спокоен.
Я спокоен.
(Пауза)
Каждый раз, когда вы находитесь в сложной ситуации, не забывайте выполнять три метода расслабления, которые вы только что практиковали:
Спокойное дыхание.
Расслабить мышцы.
Успокойте свои мысли.
Вы можете расслабиться в любое время, когда вам нужно, и расслабление поможет вам сконцентрироваться и поддерживать работу мозга в лучшем виде.
Малейшее чувство нервозности заставляет расслабиться.
Вы можете расслабляться каждый день, в любой ситуации.
Выполняйте упражнения на расслабление столько раз, сколько вам нужно, чтобы подготовиться к ситуациям с высоким давлением. Когда вы расслабляетесь, эти ситуации могут быть менее стрессовыми.
Глубоко дышать. Расслабьте мышцы. Успокойте свои мысли.
(Пауза)
Глубоко дышать. Расслабьте мышцы. Успокойте свои мысли.
(Пауза)
Теперь вы выполнили это упражнение на расслабление. Вы можете снова расслабиться в любое время, когда вам нужно, и ощутите наибольшую пользу, если будете практиковать расслабление каждый день.
А пока пора заканчивать это упражнение. Медленно пробуждайте свой разум и тело, становясь бодрым и активным, оставаясь расслабленным и спокойным.
Открой глаза и посмотри вокруг. Если хотите, потянитесь. Посидите несколько минут спокойно, пока полностью проснетесь.
Когда вы полностью бодрствуете, вы можете вернуться к своей обычной деятельности, чувствуя себя спокойным и отдохнувшим.