Цитаты из книги «Эффективные вопросы»

Прыжок в ресурсах: Давай на минутку представим, что у тебя есть вся нужная тебе информация (у тебя есть достаточно времени, ты знаком с нужными людьми, есть деньги). Каков тогда будет твой план действий? А что из этого плана ты можешь выполнить прямо сейчас?

О ценностях Для чего?С какой целью?Что важного и ценного в…?Что вас больше всего огорчает (злит, расстраивает) в этой истории? Почему?Что для вас важно?Почему это для вас важно?В какой ценности застряла энергия? В какой ценности энергии мало?

Об убеждениях Что самого страшного может случиться?Во что вы верите, чтобы испытать это чувство?Какое убеждение заставляет вас так себя вести?Как это убеждение вас защищает? Что в нем полезного?Что самого страшного, неприятного в этом убеждении? К чему оно вас привело?Какова история этого убеждения? От кого пришло или в результате чего появилось?Чего больше плюсов или минусов от этого убеждения?Какая часть этого убеждения может быть ошибочной или даже ложной?Как одно связано с другим?Вы осознание, что вы сейчас говорите?Задайте себе вопрос: «На чем я концентрируюсь в каждой жизненной ситуации – на том хорошем, что в ней есть, или на плохом? Ожидаю ли я хорошего или плохого?»Почему вы так считаете?Что привело вас к такому убеждению?На каком основании вы делаете такие выводы?Как ещё можно объяснить эту ситуацию? Как по-другому можно объяснить это?В каком убеждении много энергии? Полезно ли тратить столько энергии на это убеждение?

Представьте, что вы уже три дня не пьете, каково это? Неделю, три недели? Три месяца? Три года? 10 лет? 30 лет?

ЦЕЛЬ ЭТАПА 4. НОВАЯ ИДЕНТИЧНОСТЬ, НОВЫЙ СЦЕНАРИЙ 1. Новый взгляд на проблемную историю. 2. Пере-наименование проблемной истории. 3. Принятие клиентом в себе новой идентичности. 4. У клиента должны появиться новые убеждения о себе. 5. Клиент готов перейти к действиям (высокая мотивация). 6. У клиента есть понимание, что делать. Как функционировать. 7. Формирование нового сценария жизни. ЭТАП 5. Подведение итогов О каких позитивных переменах вы хотели бы мне сообщить во время нашей следующей встречи? Есть ли какой-либо полезный вопрос, который мне стоит задать? Все ли мы обсудили, что для вас было важно? Что полезного для вас было в нашей сегодняшней встрече? Какие ваши пожелания для нашей следующей встречи? За что можете себя похвалить? ЦЕЛЬ ЭТАПА 5. НОВАЯ ИДЕНТИЧНОСТЬ, НОВЫЙ СЦЕНАРИЙ 1. расширение целей или подведение итогов, 2. формирование виденья позитивного будущего.

ЭТАП 4. План действий из полученных ресурсов С учетом того, что мы обсудили, как вы себя чувствуете? С учетом того, что вы мне про себя рассказали, вы на самом деле какой? Как кто? (метафора) Из того, что мы обсудили, какие новые мысли (полезные убеждения) у вас появились? Что будете делать в связи с тем, что мы обсудили? Какой план можно составить с учетом выявленных ресурсов? Что будете делать по-другому после нашего сегодняшнего разговора? Что можете попробовать в качестве эксперимента? Какое можете дать себе домашнее задание в связи с этим? Какую переменную можно внести в ритуал, чтобы разрушить его? До нашей следующей встречи, обращайте внимания на те моменты, которые вы хотели бы оставить в будущем. Запишите их: где, когда, с кем. Подробно их запишите, чтобы мы могли взять их в работу.

ЦЕЛЬ ЭТАПА 3. ДЕКОНСТРУКЦИЯ. ТРАНСФОРМАЦИЯ. ФОРМИРОВАНИЕ НОВОЙ ИДЕНТИЧНОСТИ 1. Деконструкция проблемной истории: поиск слабых мест, идей в истории, несоответствий с названием и девизом проблемной истории. 2. Экстернализация проблемы: отделение проблемы от человека: 1) как проблема влияет на человека, 2) как человек влияет на проблему. Я ок, но я охвачен Проблемой 3. Выявление уникальных эпизодов: когда проблема отсутствовала или не имела влияния. 4. Выявление ресурсов и способностей 5. Формирование новой идентичности, новых убеждений. 6. Создание круга поддержки. 7. Развитие сообществ (в т. ч. виртуальных).

– в других людях и персонажах: Как такие проблемы разрешали ваши родственники, знакомые? Что бы сказал Карлсон о вашей проблеме? – в самой проблеме: Чему научила вас эта проблема? В чем она была полезна для вас? Нет худа без добра! В чем добро вашего худа? – метафорическое решение: Представьте свою проблему в виде кого-то или чего-но не человека, трансформируйте образ в ресурсный. – шкалирование: По шкале от 0 до 10, где 0 – отсутствие результата, 10 – наилучший результат, на какой отметки вы сейчас? Почему не ниже? Представьте, что вы поднялись на одну отметку вверх. Как вы поймете это? Какое самое простое действие можно совершить, чтобы подняться на одну отметку выше? Что еще? – поддерживающие ресурсные концепции и убеждения: во что я верю? Во что полезно верить? – идентичность: кем я себя считаю? Как родилась эта идентичность? Кто вас научил таким быть? Кем полезно себя считать? – работа с рецидивами: Что для вас означает упасть и подняться? Знаете ли вы примеры людей, которые двигались и достигали своей цели, несмотря на трудности на пути? Что из их опыта могло, было быть вам полезно?

ЭТАП 3. Инвентаризация ресурсов – изменения до начала терапии: Многие люди замечают изменения в проблемной ситуации между моментом записи и первой встречей с терапевтом. Что вы заметили? – про полезный опыт: Как вы справлялись с проблемой до настоящего момента? Кто помогал вам до настоящего момента? Вспомните минимум три случая, когда вы справились с проблемой в прошлом? Благодаря чему они произошли? Как этот опыт может помочь? – в исключениях, уникальные эпизоды (ингибиторы): Был ли в последнее время такой период, когда проблема исчезала или значительно уменьшалась? Благодаря чему? Как закрепить эти результаты? – про личные качества и внутренний ресурс: Расскажите мне немного про себя: какими сильными качествами, способности и черты характера вы обладаете, чтобы преодолеть: зависимость, негативные чувства, события и трудности в жизни? – экстернализация: Как вы ставите палки в колеса своей проблеме? – внешний ресурс: Кто ваша группа поддержки, какая информация вас поддерживает? Какие еще ресурсы и способности у вас есть сегодня, чтобы решить вашу проблему? – личные: – другие люди: – время: – деньги: – информация: – Бог: – актуальный ресурс: Что идет хорошо в вашей жизни? Что для меня сегодня ценно? Что для вас важно? Как это может быть для вас сегодня опорой? – перенос ресурсов из других сфер жизни: Какой еще ресурс/ способности вам нужен еще, чтобы решить эту проблему? Где эти ресурсы присутствуют? В какой сфере вашей жизни? У кого? Где ? (встраивание новых способностей и создание новой идентичности на уровне Мыслей, Эмоций, Ощущений, Запаха, Вкуса, Поведения)

ЦЕЛЬ ЭТАПА 2. АНАЛИЗ ПРИЧИН 1. Анализ причин и тяжести проблемы. 2. Определение идентичности в проблеме 3. Осознание, какую нужно сформировать: – идентичность, – убеждения, – способности и навыки, – поведение и действия, – сценарий. 4. Анализ вторичных выгод и более скрытых проблем. 5. Называние истории. Девиз истории.